産後ダイエットに成功した芸能人のダイエットをご紹介

2012年09月06日

産じゅく体操、産後ダイエット

産じゅく体操ダイエット

産後骨盤が出産のため
ゆるんで歪んでいます

出産後すぐは
体にも負担がかかってしまうため、
無理に運動をするのは良くありませんが

体に負担とならない
軽い産じゅく体操骨盤矯正などは

体調と相談しながら実践していきましょう

出産直後からできる産じゅく体操の中にも、
骨盤のゆがみやゆるみを矯正する効果のある体操があります。

出産から産後7日目くらいまでは本格的な骨盤体操ではなく、
骨盤に効果的な産じゅく体操の方をおすすめします。

そしてこの歪んだ骨盤を矯正して
ダイエットしていきましょう。

開いた骨盤が戻らないと

肥満の原因のひとつになるからです

出産後ですので
赤ちゃんのお世話の合間に

楽しみながら身体を動かし
ダイエットをしていきましょう

骨盤のゆがみが矯正されてくると
内臓の働きがよくなり

肌の調子や体調も良くなってきます

子育て家事をしながら
ダイエットができます


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posted by sango-daietto at 14:32| 産後ダイエット体操 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年07月26日

産後わくわくダイエット

産後は育児で楽しみながら

わくわくダイエットしましょう

赤ちゃんの笑顔

わくわくしますよね
これがわくわくダイエットです

赤ちゃんの寝顔
とてもわくわくです!

赤ちゃんの授乳中の表情
言葉にできないほどに
幸せな母と赤ちゃんの時間です
わくわくします!

赤ちゃんの泣き声
泣き声を聴くだけで
赤ちゃんの気持ちがわかるように
なったら、
わくわくダイエットも慣れてきた
証拠です

赤ちゃんは
どんな状況や表情でも
見ているだけで胸が一杯になるほど
かわいくて笑顔になります。

お母さんが幸せだと
赤ちゃんもスクスク順調に育ちます
お母さんも幸せだと
食べ過ぎたりもしないし
赤ちゃんやご主人としあわせに

わくわくしているだけで
ダイエット出来てしまいます。

わくわくダイエットしてみましょう!


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posted by sango-daietto at 15:02| 産後ダイエット体操 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年07月10日

産後ダイエット〜無理なくダイエット

産後ダイエット
無理をしないダイエットがいいでしょう


産後のお母さんが
無理なく簡単な産後ダイエットとは


こまめに動き
こまめに休むダイエットです


産後は授乳など赤ちゃんのお世話で
お母さんの生活リズムが
乱れがちになりますね


産後ダイエットをしながら
生活リズムを整えましょう


赤ちゃんの授乳中は
夜もゆっくりと休めない日が続きます


産後ダイエット
こまめに動きながら
こまめに休むダイエットなので


時間が空いたら数十分でもいいですから
身体を休ませて横になったり眠ったりします


こまめに動くとは
赤ちゃんのお世話や家事などで
もうすでに十分動いている状態です


ですから産後ダイエットしているという
気持ちで動きましょう


産後ダイエットで一番大切なことは
休むということです


十分休んで気持ちが楽になると
とても動くのも楽で
もっと動きたくなるでしょう

このもっと動きたくなることが
産後ダイエットになります

産後は無理ぜずにダイエットしましょう

グローバルダイエットでバランスダイエット|効果検証 
posted by sango-daietto at 14:49| 産後ダイエット体操 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月22日

産後骨盤ダイエット


産後骨盤ダイエットの勧め

産後は骨盤が出産のため
ゆるんで歪んだりしているといいますね

この歪んだ骨盤を矯正してダイエットします

開いた骨盤が戻らないと
肥満の原因のひとつになるからです

産後骨盤ダイエットを生活に取り入れましょう

骨盤矯正のためには

骨盤クッション・ガードル・ベルトなど
いろんな商品があります

産後ダイエットにはどれがいいか迷いますよね

骨盤は毎日動いているということを知っていましたか?
開いたり閉じたりしているそうです

無理なく産後骨盤ダイエットをするには

まず正しい姿勢を保つことです
背筋を伸ばし胸を張りましょう

そしてダイエットを上手に成功させるために
腹式呼吸を意識しましょう

骨盤は腹筋を鍛えることで矯正できます
腹筋を積極的にしてみましょう

産後ダイエットのためには
ストレッチもいいですね

出産後ですので
赤ちゃんのお世話の合間に

楽しみながら身体を動かし
産後骨盤ダイエットをしていきましょう

骨盤のゆがみが矯正されてくると
内臓の働きがよくなり

肌の調子や体調も良くなってきます

子育て家事をしながら
産後骨盤ダイエットができます


ヘアエステで美髪
posted by sango-daietto at 16:22| 産後ダイエット体操 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年01月16日

産後ダイエット体操

産後ダイエット体操
・産褥体操方法
産褥体操効果(産後特に問題がなければ分娩当日からはじめられます)

1日目
1. ベッドに仰向けになり、膝を曲げ両手を軽く胸の上に置き
  ゆっくりと胸で呼吸をします。
2. ひざを曲げ、おなかに両手を当てて行います。
3.  お腹を膨らませながら息を深く吸い込み、少し息を止め、
  次にゆっくり吐き出しおなかを引くようにしてへこませます。
4. 首をゆっくり左右に動かしてみましょう。
  
2日目
1.おなかに手をおき、顔を足元に向けて首をゆっくり上げ下げします。
2.両足をそろえ、つま先を伸ばしたり立てたりします。
3.二呼吸ぐらいしたら足の力を抜いてもとに戻します。

3日目
1.仰向けになりひざを立てて片手を背中の窪んだ部分にあてがいます。
2.ウエストを引っ張って手を押し下げるようにして腹筋を引き締めます。
3.仰向けに寝て、まっすぐに伸ばした腕をゆっくり上げたり下ろしたりします。

4、5日目以降
1.仰向けになり膝を曲げて膝をゆっくり右に倒し、その後、左に倒します。

産後ダイエット体操
産褥体操はこんな効果がある!
1. 悪露の排泄を良くする
2. 妊娠、出産によって緩んでしまった筋肉を引き締める
3. お産の疲れを取る
4. 母乳が出やすくなる
5. 便秘の予防にもなります
6. 子宮の回復を良くする
7. 気分転換になる
産褥体操は疲れるまで行わないでください。
赤ちゃんのために、体を休めることを最優先にしてください

産後6ヶ月は
もっとも痩せやすい時期といわれています。
この時期に入ったら産後ダイエット体操・チューブダイエットしてみませんか?


・チューブでダイエット
市販のチューブを使った骨盤矯正方法です。

チューブは自転車のチューブでも可。
1.チューブを太ももとおしりの境目にあるくぼみにきつめに巻く。
2.手を腰に当て腰だけ回転させる。1セットは右回り10回、左回り10回。これを3セットやります。
3セットで大体3分位のお手軽産後ダイエット体操です。 
 
posted by sango-daietto at 12:13 | TrackBack(0) | 産後ダイエット体操 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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