産後ダイエットに成功した芸能人のダイエットをご紹介

2012年01月31日

産後ダイエット 授乳期はダイエット

産後ダイエットといっても
やはり赤ちゃんがいる人は、体力も必要なので
食事をきちんと とってのダイエットが基本となりますよね。

良質のタンパク質(豆類・ささみ)、鉄分、カルシウム
食物繊維を バランスよくとりましょう。

授乳中は どうしても 食欲がでてしまいますが、
間食は控えてくださいね。

でも、実は うれしいことに 母乳を飲ませている方でしたら、
1日分の母乳で600〜800キロカロリーの消費になるそうです。

かなり消費していることになるのです。
これだけでも、実はダイエットになっているので、
急激な運動せずとも、やせる時期でもあります。

ですから、あとは お掃除やお洗濯のときに ストレッチをするように
手を伸ばしたり 足を後ろに伸ばしたりとするだけでも
違ってきます。

赤ちゃんの首が座るようになったら あやしながら
一緒に運動すると、赤ちゃんも喜んで笑顔になるし
一石二鳥の楽しいダイエットになります。


ついつい自分にかまうことができなくなってしまうのですが、
鏡だけは見ることをおすすめします。

鏡にうつった自分をみて、どうでしょう?

「あらあら〜」と思うかもしれませんが、
その気持ちが大切なのです。

疲れた顔をしていたら、赤ちゃんとお昼寝をしたり
頭をゆっくり前後左右に傾けて首の周りの血流を
よくしましょう。

ダイエットするにしても、血行が悪いと
効果もでにくいですので、日ごろ代謝をあげていくように
心がけていきましょうね。

免疫力がアップして元気に笑顔育児ができますよ。

ベビーカーに乗せられるようになったら
颯爽と歩く 素敵なママをイメージして
楽しみながら できることからやっていきましょう。
アクセスアップ
posted by sango-daietto at 10:53| 産後ダイエット成功 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月08日

産後ダイエット成功はこの方法!

産後ダイエット成功
産後、体型変化、特にお腹のたるみに悩んでいるママさんが大勢いらっしゃるようです。


妊婦が太りはじめるのは、赤ちゃんに栄養を与えるため、
そして、やさしく過ごせるように女性特有のホルモン(エストロゲン)が分泌されるからです。


それに妊娠中は運動ができないので、消費カロリーが少なくなり、筋肉も減ってきてその結果太ってしまうのです。


産後6ヶ月くらい
は最もやせやすい時期とも言われています。産後ダイエット成功に最適な時期といえます。


産後ダイエット成功したいために、産後ダイエットと普通のダイエットを同じに考えるのは危険です。。


普通ののダイエットと同じに考えて食事制限などに走ってはいけません。


産後ダイエット成功
するには、運動できないことにより減ってしまった筋肉を回復させ、落ちてしまった基礎代謝を戻すことが最も大切です。


通常のダイエット
のように、食事制限でカロリーを抑え痩せようとする方法ではダメです。

基礎代謝をさらに低下させて痩せにくい身体になってしまいます。


産後に不足するカルシウムなどを多く摂り、栄養のバランスを考えた食事をきちんと食べて、
ストレッチ運動などの簡単なエクササイズから始めることが大切です。


産後ダイエット成功
するには、ゆったりと育児をしながら、ゆっくりと産後ダイエットを始めるのがいいのではないでしょうか。



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posted by sango-daietto at 11:57 | TrackBack(0) | 産後ダイエット成功 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月03日

産後ダイエット成功

産後ダイエット成功
産後、体型変化、特にお腹のたるみに悩んでいるママさんが大勢いらっしゃるようです。
妊婦が太りはじめるのは、赤ちゃんに栄養を与えるため、そして、やさしく過ごせるように女性特有のホルモン(エストロゲン)が分泌されるからです。
それに妊娠中は運動ができないので、消費カロリーが少なくなり、筋肉も減ってきてその結果太ってしまうのです。


産後6ヶ月くらい
は最もやせやすい時期とも言われています。産後ダイエット成功に最適な時期といえます。
産後ダイエット成功したいために、産後ダイエットと普通のダイエットを同じに考えるのは危険です。。
普通ののダイエットと同じに考えて食事制限などに走ってはいけません。


産後ダイエット成功
するには、運動できないことにより減ってしまった筋肉を回復させ、落ちてしまった基礎代謝を戻すことが最も大切です。


通常のダイエット
のように、食事制限でカロリーを抑え痩せようとする方法ではダメです。基礎代謝をさらに低下させて痩せにくい身体になってしまいます。
産後に不足するカルシウムなどを多く摂り、栄養のバランスを考えた食事をきちんと食べて、ストレッチ運動などの簡単なエクササイズから始めることが大切です。


産後ダイエット成功
するには、ゆったりと育児をしながら、ゆっくりと産後ダイエットを始めるのがいいのではないでしょうか。
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