やはり赤ちゃんがいる人は、体力も必要なので
食事をきちんと とってのダイエットが基本となりますよね。
良質のタンパク質（豆類・ささみ）、鉄分、カルシウム
食物繊維を バランスよくとりましょう。
授乳中は どうしても 食欲がでてしまいますが、
間食は控えてくださいね。
でも、実は うれしいことに 母乳を飲ませている方でしたら、
１日分の母乳で600〜800ｷﾛｶﾛﾘｰの消費になるそうです。
かなり消費していることになるのです。
これだけでも、実はダイエットになっているので、
急激な運動せずとも、やせる時期でもあります。
ですから、あとは お掃除やお洗濯のときに ストレッチをするように
手を伸ばしたり 足を後ろに伸ばしたりとするだけでも
違ってきます。
赤ちゃんの首が座るようになったら あやしながら
一緒に運動すると、赤ちゃんも喜んで笑顔になるし
一石二鳥の楽しいダイエットになります。
ついつい自分にかまうことができなくなってしまうのですが、
鏡だけは見ることをおすすめします。
鏡にうつった自分をみて、どうでしょう？
「あらあら〜」と思うかもしれませんが、
その気持ちが大切なのです。
疲れた顔をしていたら、赤ちゃんとお昼寝をしたり
頭をゆっくり前後左右に傾けて首の周りの血流を
よくしましょう。
ダイエットするにしても、血行が悪いと
効果もでにくいですので、日ごろ代謝をあげていくように
心がけていきましょうね。
免疫力がアップして元気に笑顔育児ができますよ。
ベビーカーに乗せられるようになったら
颯爽と歩く 素敵なママをイメージして
楽しみながら できることからやっていきましょう。
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